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우리가 잠을 충분히 못자면 하루종일 피곤하고 졸리고, 일처리도 늦어지고 건강에도 문제가 생기는데요. 매일저녁 침대에서 알수없는 유튜브의 알고리즘에 빠지거나 게임을 하다가 또는 드라마를 몰아서 보다가 잠을 못자는 경우가 많이 생기죠.. 하루 적정 수면시간은 7~9시간인데요 이보다 적게자는 경우 심장건강이 나빠지고 비만을 유발할수 있답니다. 그럼 우리가 지속적으로 수면부족이 일어날때 생기는 증상에 관해서 알아보도록할께요! 1.우울해진다. 슬픈노래를 듣거나 tv에서 조금만 슬픈장면이 나와도 눈물을 흘리는 모습을 보고 다소 당황한적 있으시죠! 수면이 부족하면 쉽게 감정적이 된다고 합니다.. 잠이 모자랄 경우 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60%이상 과도한 반응을 보인다고 합니다. 2.식욕이 왕성해진다. ..

안녕하세요!!! 오늘은 아일랜드핏에서 2달만에 허벅지를 -6cm 감소시킨 회원님의 리얼 후기! 모든여성분들의 고민중 하나인 허벅지를 어떻게 -6cm나 줄일수 있었는지 공유해드릴께요! ----------------------------------------------- 저는 30대나이에 하체가 너무 고민이였어요.... 여자분들 다들 아실꺼예요... 아무리 날씬해도 허벅지가 살이 있으면.. 왠지 어딘가 모르게 뚱뚱해보인다는거.... 서울살때는 그래도 많이 걸어다니고 나름 관리도 한다고 생각했는데 제주도 내려와서 살다보니 이상하게 허벅지가 유독 두꺼워 지는 느낌이 들더라구요. 그래서 맨날 걷고 나름 운동도 해봤는데 전혀 허벅지살이 안빠지더라구요... 진짜 허벅지 때문에 바지를 사도 핏도 안살고 라인도 안살고 ..

안녕하세요!!! 요새 홈트가 유행하면서 운동해보려는 분들이 하나씩은 가지고 있다는 그 폼롤러!!!!! 집에는 있지만 정작 어떻게 해야 할지는 잘 모르는 경우가 있죠! 그래서 오늘은 집에서도 초보들도 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 알려드릴게요!!! 한번 같이 따라 해 봐요! 1. 많은 분들의 고민인 종아리!!! 종아리는 위의 방법대로 종아리 중간에 놓고 하셔야 하는데요 모든 폼롤러의 기본은 내가 자극을 주고자 하는 근육과 폼롤러가 직각이 되어야 합니다. 저기서 자극을 조금 더 주고 싶다면 한쪽 종아리를 반대쪽에 올려보세요~ 색다른 경험을 할 수 있답니다. 그리고 포인트는 무릎을 쭉 펴야 해요 2. 등 상부 평소 책상에 오래 있거나 운전을 많이 하시는 분들에게 추천드려요 포인트는 목에 힘을 빼고 손..

아침에 일어나도 피곤하다고 느껴질 때가 있죠?? 그럴 때는 아래 7가지 습관을 가지고 있는지 한번 확인해보세요!!! 1. 늦게 자고 아침에 불규칙적으로 일어난다!!! 저녁에 2시 넘어서 자고 아침에 10시 넘어서 일어난다?? 그럴 경우 수면의 질이 떨어지고 호르몬이 불규칙적으로 생성되기 때문에 오히려 잠을 안 잔 거보다 더 피곤하게 느껴집니다. 잠은 꼭 늦어도 1시 이전에 자고 7~8시간 수면을 취해야 합니다. 2. 올빼미형 생활습관(낮과 밤이 바뀐 분들) 스케줄 근무를 하시는 분들이 많이 해당되는 편인데 이런 경우 생활 리듬이 무너지면서 자연스럽게 몸이 망가지게 됩니다. 집에 오면 따스한 물로 샤워하고 방을 최대한 어둡게 하고 푹 자는 게 좋답니다. 하지만 그냥 게을러서 낮과 밤이 바뀐 분들은 생활패턴..

2021년 30대의 마지막 해를 보내고 있습니다.얼마 전까지만 해도 평생 20대 30대 초반일 줄 알았는데 시간이 진짜 빨리 가는 거 같아요!!그러고 보니 2020년에는 아마 제 인생에서 가장큰 전환점이 된 시기였는데요!!바로 -11kg를 감량한 시기였죠!!!! -11kg를 어떻게 감량했는지 많은 분들에게 공유해드리고자 이렇게 후기를 적어보고자 해요!!!원래 저는 이렇게 막 살찐 편이 아니었어요.20대에만 해도 소위 멸치 소리 들으면서 살아왔거든요.마른 몸이 너무 싫어서 운동도 하고 1:1PT도 받아보고 먹는 것도 늘리고 했더니 59KG였던 몸무게가 75KG까지 증량하더라고요!근데 문제는 이게 벌크업이 아니라 살크 업이었어요..말 그대로 살만 찐 거죠... 그냥 사이즈가 커지고 덩치가 커져서 만족하고 잇..

안녕하세요!!! 최근 코로나 거리두기가 연장되면서 많은분들이 다이어트를 위한 운동을 계속 다녀야 하는지 많은 고민을 하시죠?? 아무래도 헬스장의 경우 불특정 다수가 이용하는경우가 많다보니 조심하게 되는데요! 물론 헬스장에서도 방역을 꼼꼼하게 하고 있답니다. 이럴때 일수록 소규모 예약제로 진행하면서 운동할수 있는곳을 선호하게 되는데요!! 바로 아일랜드핏이 그런 점에 있어서 가장 알맞는곳이 아닐까합니다!! 아일랜드핏은 1:1 관리를 메인으로 현재 매타임 예약제로 1타임에 4명까지만 운영을 하고 있답니다. 덕분에 보다 쾌적한 환경에서 집중관리 받으면서 운동하고 다이어트도 가능하죠!! 신년이 되면 많은분들이 다이어트나, 운동을 신년목표로 많이들 세우시는데 올해에도 건강이 우선이지 않을까 합니다. 바로 이 건강을..